Качество сна — это фундамент

Как бы банально ни звучало, но полноценный сон напрямую влияет на уровень энергии. Недосып за эту неделю точно сказался на моем самочувствии и фокусе, так что стараюсь уделять сну максимум внимания.На этой неделе по разным причинам было мало сна, и это 100% сказывается на эффективности.

Смещение графика на утро

Утро — лучший друг эффективности! Чем раньше начнешь, тем больше успеешь, и день пройдет сбалансированным. А ещё, ближе к вечеру останется больше времени для близких.

Физическая активность — залог бодрости

Даже 5 минут разминки — и чувствуешь себя бодрее. Лично я включаю фитнес, плавание и баню в свой распорядок. Это происходит от 3 до 6 раз в неделю. Эта комбинация помогает легче справляться со стрессом и нагрузками.

Сжигание «стресса»

3-6 раз в неделю включаю максимально холодную воду, под которой стою 5-10 минут. Это помогает получить и сжечь «стресс» рано утром. Далее в течение дня очень сложно меня выбить из колеи.

Заключение

Сегодня чуть позже выйдет подкаст на тему "Откуда берутся силы, почему мне всегда всего мало". Думаю, он будет полезен для тех, кто, как и я, постоянно ищет новые источники энергии, силы, продуктов и решений.Пусть выходные принесут вам заряд и восстановление!

Не переключайтесь - канал: @Loginov_Blog

 #алгоритм
#эффективность
#энергия